PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA

Senin, 09 September 2019

SOLID GOLD | Membakar 100 Kalori Dalam 10 Menit

SOLID GOLD - Kiat Sukses Membakar 100 Kalori Dalam 10 Menit, Setiap Hari

SOLID GOLD JAKARTA - Olahraga adalah kunci sukses untuk memiliki bentuk tubuh ideal yang juga bugar. Namun, kendala waktu masih sering menjadi alasan banyak orang untuk membolos olahraga. Jika memang Kamu terlalu sibuk, sebisa mungkin sisihkan setidaknya 10 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ini — sebagai cara membakar kalori dengan cepat.

Lama waktu yang paling ideal untuk berolahraga
Untuk orang dewasa sehat yang berusia 18-64 tahun, Badan Kesehatan Dunia (WHO)merekomendasikan minimal olahraga aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu (seperti jalan cepat dan berenang) atau olahraga aerobik dengan intensitas tinggi, misalnya berlari, selama 75 menit per minggu. Dilansir dari Mayo Clinic, orang dewasa sehat direkomendasikan untuk melakukan latihan kekuatan sekitar 12 sampai 15 pengulangan minimal setiap dua kali seminggu.

Waktu ini bisa Kamu bagi-bagi dengan teratur setiap harinya. Umumnya, lama waktu yang direkomendasikan adalah 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu. Batas maksimalnya adalah selama 90 menit setiap hari bagi orang yang kelebihan berat badan (overweight). Ingat, jangan lebih dari ini karena terlalu lama melakukan olahraga juga tidak baik.

Cara membakar kalori dengan 10 menit olahraga saja
Terlepas dari lama waktu berolahraga yang direkomendasikan, tidak dapat dipungkiri bahwa kesibukan harian bisa membuat Kamu mangkir dari sesi olahraga rutin. Nah, jika Kamu memang sibuk, luangkanlah waktu 10 menit saja untuk mempraktikkan cara membakar kalori dengan olahraga berikut:

Latihan kardio dalam 10 menit

1 menit, lakukan jalan cepat atau berbaris di tempat.
1 menit, lakukan gerakan lengan ke atas dan ke bawah
1 menit, lakukan jumping jack
30 detik, lakukan lompat jauh (melompat ke depan ke belakang)
30 detik, lakukan lari di tempat
30 detik, lakukan lompat jauh
30 detik, lakukan jalan di tempat
30 menit, lakukan burpees (gerakan yang terdiri dari push up lalu melompat dan kembali ke posisi push up)
30 menit, memanjat atau menaiki tangga
30 detik, lakukan jalan di tempat
30 detik, lakukan burpees
0 detik, lakukan jalan di tempat
30 detik, lakukan lari di tempat
1 menit, lakukan squat (gerakan jongkok yang ditahan)
1 menit, lakukan jalan santai di tempat untuk pendinginan

Latihan lari cepat dalam 10 menit

1 menit, lakukan jalan cepat atau berbaris di tempat
1 menit, lakukan lari di tempat ringan
1 menit, lekukan lari di tempat dengan batasan lutut sejajar dengan tinggi pinggang
30 detik, tingkat kecepatan masih dengan gerakan yang sama
30 detik, lekukan lari di tempat atau jalan di tempat
30 detik, tingkatkan kecepatan lebih dari sebelumnya namun masih dengan gerakan yang sama
30 detik, lakukan lari di tempat atau jalan di tempat
30 detik, tingkatkan kecepatan lebih dari sebelumnya namun masih dengan gerakan yang sama
30 detik, lakukan lari di tempat atau jalan di tempat
1 menit, lakukan lari sprint secepat mungkin
1 menit, lakukan jalan lari di tempat namun melambat
1 menit, lakukan jalan santai

Latihan lompat tali dalam 10 menit

1 menit, lakukan jalan di tempat atau jalan cepat
1 menit, lakukan jalan di tempat dengan menggerakan tangan ke atas dan ke bawah
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
1 menit, lakukan lompat tali secepat mungkin
1 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
1 menit, lakukan jalan santai

Dilakukan dengan tepat, 10 menit melakukan salah satu pilihan olahraga di atas bisa membakar hingga 100 kalori. Jika Kamu bertujuan untuk menurunkan berat badan atau untuk tujuan kebugaran tertentu, Kamu mungkin harus meningkatkan intensitas serta waktu olahraga Anda. Pastikan juga untuk melakukan pemanasan dan pendinginan, serta sesuaikan dengan kesanggupan Kamu dalam melakukan panduan olahraga ini untuk menghindari cedera.
SOLID GOLD

Sumber : Hellosehat

Jumat, 06 September 2019

SOLID BERJANGKA | Rekomendasi Forex

SOLID BERJANGKA - Rekomendasi Forex EUR/USD 6 September

SOLID BERJANGKA JAKARTA - Automatic Data Processing (ADP) di dalam publikasi bulanannya melaporkan bahwa “employment” di sektor swasta Amerika Serikat meningkat sebanyak 195.000 pada bulan Agustus mengatasi perkiraan para analis sebesar 149.000 dan memberikan petunjuk akan kuatnya angka Nonfarm Payrolls (NFP) pada hari Jumat ini.

Terlebih penting lagi, Insitute for Supply Management (ISM), yang sebelumnya pada minggu ini melaporkan angka Manufaktur PMI yang mengecewakan sehingga memicu aksi jual USD, pada hari kemarin mengumumkan bahwa Non Manufacturing PMI pada bulan Agutus membaik menjadi 56.4 dari sebelumnya 53.7 pada bulan Juli. Setelah jatuh ke kerendahan mingguan di 98.09, indeks dollar Amerika Serikat berbalik dan sekarang sedang mendekati angka 98.40.

Sebaliknya, data hari kemarin dari Jerman menunjukkan bahwa factory orders Jerman mengalami kontraksi sebesar 2.7 % secara basis bulanan mengingatkan para investor akan perlambatan yang sedang terjadi pada negara dengan ekonomi yang terbesar di Eropa.

Pada hari Jumat ini, Eurostat akan merilis data GDP untuk zona euro. Selanjutnya, dari Amerika Serikat akan dirilis data penggerak pasar yang paling penting yaitu NFP yang diperkirakan akan turun ke 158.000 pada bulan Agustus dari 164.000 pada bulan Juli.

Penurunan pasangan matauang ini akan berhadapan dengan “support” terdekat di 1.0990 yang apabila berhasil ditembus akan lanjut turun ke 1.0944 dan kemudian ke 1.0919. Sedangkan apabila berbalik naik pasangan matauang ini akan berhadapan dengan “resistance” terdekat di 1.1061 yang apabila berhasil ditembus akan lanjut naik ke 1.1086 dan kemudian ke 1.1132.

EUR/USD mengkapitalisir kelemahan USD yang meluas dan membangun keuntungan pada hari Selasa untuk mencapai level tertingginya sejak bulan Agustus di 1.1084. Namun, pasangan matauang ini membalikkan arahnya pada paruh waktu kedua hari kemarin karena data penggerak pasar yang keluar dari Amerika Serikat bagus sehingga menurunkan ketakutan atas kemungkinan terjadinya resesi dan membantu Greenback memasuki panggung dengan “rebound” yang tajam. Saat ini pasangan matauang ini diperdagangkan disekitar 1.1036.
SOLID BERJANGKA

Sumber : Vibiznews

Kamis, 05 September 2019

PT SOLID GOLD BERJANGKA | Terendah Dua Minggu

PT SOLID GOLD BERJANGKA - Harga Minyak Sawit Turun Ke Terendah Dua Minggu

PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Harga minyak sawit Nopember di Bursa Malaysia Derivatives Exchange turun 2.4 % menjadi 2,181 ringgit ($ 520.53) perton, penurunan tiga sesi dalam lima hari dan penurunan terendah harian dalam empat bulan.

Pada sesi tengah hari harga minyak sawit sempat turun 2,179 ringgit, terendah sejak 21 Agustus. Trader Kualalumpur mengatakan bahwa turunnya harga minyak sawit karena harga minyak kedelai turun dan melemahnya ekspor. Harga minyak sawit berjangka juga dipengaruhi oleh melemahnya harga minyak sawit spot September yang turun 2.9 %.

Ekspor minyak sawit Malaysia naik 15.6 % pada bulan Agustus sesuai data dari Societe Generale de Surveilance pada hari Selasa. Kenaikan ekspor tersebut lebih kecil dari peningkatan permintaan dari 1-25 Agustus, yang naik 20 % dari bulan Juli.

Menteri Perindustrian Malaysia memberi himbauan untuk meningkatkan penggunaan minyak sawit di dalam negeri sehingga dapat meningkatkan permintaannya dan menaikkan harga minyak sawit, salah satunya adalah meningkatkan bahan bakar biodiesel B20.

Harga minyak kedelai di CBOT turun 1.2 %, harga gandum turun 0.5 % hari Selasa membuat penurunan keempat kalinya karena persediaan global yang melimpah. Harga kedelai turun karena pasar sangat memperhatikan perang dagang antara Amerika Serikat dan Cina, demikian juga harga jagung turun.

Harga minyak kedelai September di Dalian Exchang naik 0.1 % dan harga minyak sawit September di Dalian juga naik 0.4 %.

Tehnikal analisis pada minyak sawit support pertama di 2,137.34 ringgit dan berikut ke 2,064.67 ringgit sedangkan resistant di 2,247.34 ringgit dan berikut 2,284.67 ringgit.

Harga minyak sawit turun lebih dari 2 % ditekan oleh menurunnya pertumbuhan ekspor dari minyak kedelai di CBOT. Kemarin harga minyak sawit sempat rebound karena perkiraan ekspor minyak sawit meningkat, namun kenaikan tersebut tidak bertahan karena pergerakan turunnya harga minyak kedelai menekan harga minyak sawit.
PT SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : Vibiznews

Halaman