PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA

Senin, 23 September 2019

SOLID GOLD | Meningkatkan Fungsi Paru-paru

SOLID GOLD - Teknik Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Fungsi Paru-paru

SOLID GOLD JAKARTA - Paru-paru yang sehat membuat tubuh memiliki kapasitas penyimpanan jumlah udara yang besar. Dengan kapasitas penyimpanan udara yang besar, tubuh jadi tidak mudah lelah atau ngos-ngosan. Sayangnya, seiring berjalannya usia, kapasitas paru-paru akan menurun. Maka itu, tubuh perlu melakukan latihan pernapasan untuk mempertahankan dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Dengan latihan pernapasan paru-paru bisa menyimpan oksigen yang dibutuhkan lebih banyak di dalam tubuh. Seperti apa bentuk latihan pernapasannya? Yuk, simak ulasan di bawah ini.

1. Latihan pernapasan diafragma
Latihan pernapasan kali ini melibatkan diafragma dan bagian perut. Pada pernapasan ini saat udara masuk bagian perut akan terisi penuh sehingga mengembang, sedangkan dada tidak bergerak banyak. Lakukan latihan ini setidaknya 5 menit dalam sehari.

Cara melakukannya:

Duduk santai sambil bersandar.
Letakkan satu tangan di perut Kamu dan satu lagi di dada Anda.
Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut. Rasakan perut Kamu semakin penuh bergerak membesar. Perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan dada Anda.
Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil sambil merasakan perut mengempis.
Ulangi 10 kali. Tetap lemaskan bahu Kamu sepanjang pengulangan, dan jaga punggung tetap tegak selama berlatih pernapasan diafragma ini.

2. Latihan pursed-lips breathing
Kamu dilatih untuk mengurangi jumlah napas yang Kamu ambil dan membuat saluran udara Kamu terbuka lebih lama. Untuk melatihnya, cukup bernapas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama mungkin dengan bibir mengerucut.

Cara melakukannya:

Tarik napas perlahan melalui hidung, pastikan bibir Kamu tertutup.
Embuskan napas sepelan mungkin melalui bibir yang mengerucut atau terbuka sangat kecil.
Keluarkan selambat mungkin, lebih lama dari saat Kamu menarik napas.
Ulangi kembali. Kamu bisa melakukannya sambil berdiri ataupun duduk.

3. Latihan rib stretch
Latihan ini cukup mudah dilakukan. Kunci dari latihan pernapasan ini adalah menahan sebanyak mungkin udara di paru-paru dan dengan waktu yang lebih lama 10-25 detik.

Teknik ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Kamu ketika dilatih setidaknya sekali sehari. Lakukan latihan pernapasan ini sehari 3 kali untuk meningkatkan kapasitas paru-paru lebih efektif. Sekali latihan lakukan selama 2-5 menit.

Cara melatihnya:

Berdiri tegak dan badan lurus.
Embuskan semua oksigen dari paru-paru Anda.
Kemudian ambil napas perlahan, isi paru-paru dengan udara sebanyak mungkin. Ketika sudah maksimal terhirup, jangan langsung buang napas. Tahan napas Kamu selama 10-15 detik.
Jangan khawatir kalau Kamu belum sanggup langsung menahan napas selama itu. Coba dulu tahan selama 6 atau 7 detik dan terus tambah waktunya secara bertahap sampai Kamu terbiasa menahan napas selama 10-15 detik.
Sesudah melalui 10-15 detik, embuskan nafas kembali hingga semua oksigen dari paru-paru keluar.

4. Latihan numbered breathing
Latihan pernapasan ini bisa bermanfaat untuk siapa saja yang ingin meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan teknik latihan pernapasan ini Kamu harus melakukan perhitungan hingga 8 kali tanpa berhenti.

Cara melakukannya:

Berdiri tegak dengan mata tertutup, lalu tarik napas dalam-dalam.
Saat menarik napas, bayangkan angka 1.
Tahan napas selama beberapa detik, lalu embuskan napas.
Tarik napas lagi sambil membayangkan angka 2.
Tahan napas kembali selama beberapa 3 detik, lalu embuskan napas.
Tarik napas lagi sambil membayangkan angka 3.
Lakukan seterusnya hingga Kamu membayangkan angka 8.

5. Latihan kekuatan paru pranayama
Latihan ini dilakukan sambil duduk dengan bergantian menggunakan lubang hidung kanan dan kiri. Caranya cukup mudah:

Duduk bersila dengan posisi punggung tegak.
Tutup lubang hidung bagian kiri dengan jari tangan Anda.
Ambil napas dalam-dalam dan perlahan dengan lubang hidung bagian kanan yang terbuka.
Saat sudah maksimal mengambil napas, sekarang tutup lubang hidung bagian kanan dan buka lubang hidung kiri secara bersamaan untuk buang napas perlahan-lahan. Keluarkan napas dari lubang hidung kiri dengan maksimal.
Ambil napas kembali melalui lubang hidung bagian kiri.
Kemudian, tutup kembali lubang hidung bagian kiri, dan buang napas melalui lubang hidung bagian kanan. Keluarkan perlahan-lahan.
Lakukan terus menerus secara bergantian hingga 10 kali.

SOLID GOLD

Sumber : Hellosehat

Jumat, 20 September 2019

SOLID BERJANGKA | Pada Hari Jumat Ini

SOLID BERJANGKA - Serba-Serbi Forex Pada Hari Jumat Ini

SOLID BERJANGKA JAKARTA - Berikut ini adalah apa yang perlu Anda ketahui di dalam perdagangan Forex pada hari Jumat ini:

Ada pertemuan kebijalan moneter dari Bank of England yang tetap mempertahankan kebijakan moneternya tidak berubah, menunggu kejelasan Brexit lebih jauh.
EUR/USD diperdagangkan di dalam level yang familiar, tidak berhasil menemukan arah yang jelas. Menurunnya sentimen pasar atas berita-berita perang dagang membebani turun sampai pada akhir hari.
Penasehat Trump mengenai Cina, Michael Pillsbury, mengatakan bahwa Presiden Trump bisa mengeskalasikan perang dagang jika kesepakatan tidak berhasil dicapai segera. Sentimen memburuk pada jam perdagangan sesi Amerika sore hari dengan Wall Street memungut keuntungan pada waktu awal.
Selama jam perdagangan sore sesi Amerika Serikat, Presiden Komisi Uni Eropa Juncker mengatakan bahwa jika obyektif dari “backstop” bisa dipenuhi melalui pengaturan alternatif, “backstop” tidak diperlukan lagi, sambil menambahkan akan ada kesepakatan pada tenggat waktu bulan Oktober. GBP/USD membumbung naik karena berita ini sampai ke ketinggian baru beberapa minggu.
Yen Jepang menguat setelah BOJ tetap mempertahankan kebijakan moneternyat tidak berubah, memberikan tanda tindakan di bulan Oktober. Imbal hasil Treasury AS mengalami penurunan.
Harga minyak mentah memotong penurunan dua harinya, namun tidak berhasil mempertahankan keuntungan awalnya.

SOLID BERJANGKA

Sumber : Vibiznews

Kamis, 19 September 2019

PT SOLID GOLD BERJANGKA | Produksi Arab Saudi

PT SOLID GOLD BERJANGKA - Harga Minyak Mundur Seiring Pemulihan Produksi Arab Saudi

PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Kapasitas produksi akan mencapai 11 juta barel per hari pada akhir September dan 12 juta barel per hari pada akhir November, kapasitas produksi kerajaan sebelum serangan, katanya.

Hubungan antara Amerika Serikat dan Iran telah memburuk sejak Presiden Amerika Serikat Donald Trump menarik diri dari perjanjian nuklir Iran tahun lalu dan menerapkan kembali sanksi terhadap ekspor minyaknya.

Organisasi Negara Pengekspor Minyak dan sejumlah produsen minyak lainnya termasuk Rusia sepakat tahun lalu untuk memangkas produksi sebesar 1,2 juta barel per hari untuk mengurangi pasokan global dan menopang harga.

Diperkirakan harga minyak akan terus turun seiring pemulihan produksi Arab Saudi pasca serangan terhadap fasilitas utama minyak mereka. Harga minyak diperkirakan bergerak dalam kisaran Support $ 58,00 - $ 57,50. Namun jika naik, akan bergerak dalam kisaran Resistance $ 59,00 - $ 59,50.

Harga minyak mundur pada hari Rabu kemarin, memperpanjang penurunan hari sebelumnya setelah Arab Saudi mengatakan akan dengan cepat mengembalikan produksi secara penuh setelah serangan akhir pekan lalu pada fasilitasnya.

Namun ketegangan di Timur Tengah tetap meningkat, setelah Arab Saudi mengatakan akan memberikan bukti pada hari Rabu menghubungkan Iran dengan serangan. Amerika Serikat telah mengatakan pihaknya percaya serangan terhadap eksportir minyak top dunia berasal dari Iran barat daya. Iran membantah terlibat dalam serangan itu.

Harga minyak mentah berjangka West Texas Intermediate (WTI) Amerika Serikat turun 78 sen, atau 1,31 %, menjadi $ 58,56.

Harga minyak mentah Brent turun 65 sen, atau 1,01 %, pada $ 63,88 per barel.

Harga minyak anjlok 6 % pada hari Selasa setelah menteri energi Arab Saudi mengatakan kerajaan telah mengembalikan pasokan minyak kepada pelanggan di tingkat mereka sebelum serangan dengan menarik dari inventarisnya. Serangan hari Sabtu secara efektif menutup 5 % dari produksi minyak global.

Menteri Energi Pangeran Abdulaziz bin Salman mengatakan pada hari Selasa bahwa produksi minyak rata-rata Arab Saudi pada bulan September dan Oktober akan menjadi 9,89 juta barel per hari (bpd) dan bahwa komitmen pasokan minyak bulan ini kepada pelanggan akan dipenuhi sepenuhnya.
PT SOLID GOLD BERJANGKA
Sumber : Vibiznews

Halaman